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lunes, 8 de septiembre de 2014

10ª Semana para #NocturnaSevilla14

Recordad que este plan de entrenamiento para llegar finos a la Nocturna del Guadalquivir (a la que puedes inscribirte entrando en la web del IMD de Sevilla) está formado por un total de 12 semanas es posible gracias a @Running_es y se pueden encontrar pinchando aquí.

Antepenúltima semana de carga. Si no quieres quedarte fuera de la carrera, apúntate ya porque desde la organización apuntan que el ritmo de inscritos es a unos 700 al día. Así que haga el favor de darse prisa ;)

Lunes: Descanso
Martes: 50’ c.c suaves
Miércoles: Descanso
Jueves: 20’ calentamiento + 10’ rápido, 5’ recuperación + 10’ rápido.
Viernes: Descanso
Sábado: 1h c.c suave
Domingo: Descanso



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