¿Qué es el "flow" en el maratón?

Se dice y se comenta que los maratonianos pueden llegar a experimentar un estado “psicológico magnífico que le permite hacer rendimientos excepcionales”.

Al contrario de lo que se pueda pensar, es precisamente en el maratón (una de las disciplinas deportivas más duras que existen), donde se suele alcanzar un punto de equilibrio en el que se avanza de manera institiva, con un punto de velocidad perfecto para correr. 

Mejor que yo te lo podría explicar este interesante reportaje realizado por Ainhoa Barrera, Raquel Gijón y Mª Ángeles Ortiz, estudiantes del Grado de Comunicación Audiovisual de la Universidad de Granada, con la colaboración del psicólogo y coach deportivo Francisco Ruiz Molina (autor del libro “Mejorar Es Posible”), en el que explican  con todo lujo de detalles que es el “flow” (o flujo), que factores influyen para llegar a experimentar ese estado óptimo de felicidad y que sienten los maratonianos cuando alcanzan esa sensación de bienestar.

Espero que te haya guste este vídeo didáctico. ¿Has conocido la sensación placentera de correr con “flow?

Más sobre el flow en http://www.medrunning.com/2015/07/que-leches-es-el-flow-en-el-running.html
http://diariodeuncampista.com/2016/01/el-flow-en-el-maraton/

Quedada Maratón de Sevilla 2015

El pasado sábado 14 de febrero se celebró el ya tradicional entrenamiento preparatorio para el Maratón de Sevilla que desde la organización preparan para que los corredores ultimen la puesta a punto de la preparación con un entreno grupal, dirigido por profesionales del atletismo y con el asesoramiento de estos para que la experiencia maratoniana del domingo 22 de febrero pueda llegar a ser lo más satisfactoria posible.

foto: organización

El entrenamiento contó con la destacada presencia del atleta del New Balance Team, el malagueño de San Pedro de Alcántara, Javier Díaz Carretero (2h13:47 MMP en la distancia), 7º en la general y 1er español en el maratón sevillano en 2012, campeón de España de la distancia en 2006, entre otros muchos logros. El atleta sanpedreño estuvo dando consejos útiles a los cerca de 40 corredores citados en torno a la estatua de Aníbal González de la Plaza de España de Sevilla acerca temas de interés como el desayuno el día de la carrera, entrenamientos en la semana final o el calentamiento previo a la competición.

Tras el calentamiento, unos ejercicios de técnica de carrera de la mano de Fernando Chacón (especialista en calzado al que podéis seguir en la web de su tienda "Emotion Running"), Manu Chaparro (entrenador nacional de atletismo y quiromasajista) y Mude Rodríguez (atleta profesional de 1500 m y 5000 m y duatleta).

Canal: Juan ManuelSM

Al terminar los ejercicios, el plato fuerte compuesto por unas series a los siguientes ritmos, cada corredor separados según sus ritmos y tiempo previsto para el maratón:

1.000 (ritmo de maratón) + 3.000 (10´´ menos del ritmo de maratón) + 2.000 (15-20´´´menos) + 1.000 (30´´ menos del ritmo de maratón).

Gran ambiente el vivido en un entrenamiento en el que no participé como corredor, pero tampoco quise dejar pasar la oportunidad de saludar a amigos a los que no veía como Emilio de MedRunning, Teófilo o Dani Quintero.

Entrenamiento de #sevilla10 en las pistas de San Pablo

Si algo por algo está distinguiendo la organización del Circuito de Carreras Populares de Sevilla es por querer sacar alicientes para unir a los runners con el atletismo de pista, el de toda la vida, y luchar por la unión entre atletas de élite y populares. De esta forma, todos salen ganando, los profesionales sintiéndose más arropados de cara a entrenar para sus competiciones y los aficionados podrán aprender y descubrir que, al fin y al cabo, no son tan diferentes unos de otros cuando sudan juntos la camiseta.

Quedada New Balance en Sevilla

La climatología animaba a estar en la cama hasta tarde, desayunar chocolate caliente y en casa con la calefacción puesta en lo que viene a ser una forma ideal de pasar una mañana de Sábado cuando se presenta uno de esos días de cats and dogs, como acostumbran a llamar en Reino Unido. Pero como correr es un acto de devoción y tiene ese efecto que te anima a salir cuando el día no invita a ello, unos 50 corredores nos hemos lanzado a desafiar el mal tiempo en el encuentro que la organización del Maratón de Sevilla y la firma deportiva y patrocinadora del evento New Balance habían preparado a través de las redes sociales.

(foto: JJ Úbeda)

Semana de entrenamientos 9/12-15/12

Retomo lo que ha dado de sí el resumen de los entrenamientos en el blog que hacía allá por el mes de Septiembre, y en vez de hacerlo cada día lo haré cada semana para mayor comodidad a la hora de leer y mantener una constancia que me permita publicar aquí. Esta semana no ha sido nada aburrida entre afinar para el 3000 del control en las pistas de San Pablo de este Sábado y un resfriado que ha dado por saco, pero ya está fuera afortunadamente.

Semana de descarga para #NocturnaSevilla13

Pocas horas faltan ya para que llegue la carrera. No una prueba cualquiera porque muchos runners sevillanos deseamos volver a calzarnos las zapatillas después del verano y que mejor forma de hacerlo que pasarlo bien en la Nocturna del Guadalquivir, una auténtica verbena deportiva donde las haya.

He esperado todo el verano la llegada de esta carrera, sobretodo después de que el año pasado no pudiese correrla por unos problemas físicos. Es por eso por lo que tengo muchas ganas de disfrutar de una perspectiva diferente y de ahí que cambiase este verano los entrenamientos para llegar bien a esta cita. Todo ha sido debidamente planificado para correrla al máximo y el que finalmente me permita la humedad y el mal tiempo que se espera durante la carrera, porque voy a salir en el cajón especial gracias a la marca realizada en la carrera popular del Parque de los Príncipes.

Esta última he enfocado los entrenamientos de la siguiente manera, todos en el Parque de María Luisa, el particular "Central Park" de Sevilla:

Lunes: Rodaje progresivo de 50 minutos, comenzando a ritmo de 4:40 min./km y acabando a 4:15. Además, empecé a rodar junto a Ricardo Rojas (2h36´ en Maratón) y poco después se engancharon Javier Arana y Nacho García Filoso.

Martes: 7 kms a 4:00 min./km. Al final hice un rodaje a ritmo vivo en vez de series largas con tal de no llegar mucho más castigado al Viernes y lo más fresco posible.

Miércoles: Descanso. De correr, que no de ejercitarse aunque tan sólo hice una sesión de abdominales, lumbares y dorsales en casa.

Jueves: 20 minutos suaves+3 progresivos, justo después de salir de clase al mediodía. Hubiera salido en otro momento, pero por la tarde jugaba el Cajasol Baloncesto y me podía/quería perder el partido de presentación de ayer.

Hasta aquí los entrenamientos para la Nocturna. Que salga buena carrera pero sobretodo la disfrute y me divierte, porque de lo contrario jamás entendería esta bonita afición sin eso.

Mucha suerte a los 20.000 corredores esta noche y recuerden que correr es de 10.

Entrenamientos previos a la Milla de las Mercedes

El pasado jueves 19, cayeron tanda de series de 15x200 metros, recuperando 1 minuto entre series, precedido de 15 minutos de calentamiento, técnica de carrera y 2 progresiones de 100 metros para advertir a las piernas de lo que les esperaba. Al principio, nada bien de sensaciones y, en cambio, muy agónico porque clavé las dos primeras series en 40 y 39 segundos, respectivamente. Pero conforme recuperaba y pasaban los minutos, el calor se iba también y fui mejorando los tiempos hasta encadenar las series entre 37 y 35 segundos en todo momento. La serie decimocuarta la hice en 34 segundos y la última me salió en 33 segundos, logrando un entrenamiento completado con éxito porque logré ir de menos a más claramente. Para volver a la normalidad, 10 minutos de trote de vuelta a casa, estiramientos y sesión de abdominales y lumbares hipopresivos que tanto me gustan hacer porque son muy sencillos de hacer, se hacen rápido y para nada el esfuerzo es menor, porque hay que mantener mucho el esfuerzo con las posturas. Ya os pondré unos cuantos de estos ejercicios para que podáis hacerlo en casa.

A este número jugaré en la Nocturna del Guadalquivir. Que haya suerte

Ayer, no quise esperar más y me fui al Corte Inglés de la Magdalena a recoger el dorsal y bolsa del corredor para la Nocturna del Guadalquivir en el primer día de recogida. No tuve que esperar mucho, porque fui a eso de las 13:30 h (de paso, os recomiendo que vayáis entre las 13 h y las 16 h para evitaros largas esperas) y los voluntarios fueron muy rápidos a la hora de atenderme y acreditarme la marca de 10 km para estar en el cajón de salida especial. En la bolsa tampoco podía faltar la camiseta naranja oficial de la carrera, y para motivarme en el entrenamiento hecho por la tarde decidí estrenarla. Rodaje de 55 minutos a 4:34 min:/km por la orilla del Río Guadalquivir con la camiseta puesta y escuchando el mejor Rock and Roll en mis auriculares. Nada más llegar a casa, estiramientos y abdominales. Este año quiero intentar meter casi todos los días una sesión de abdominales y lumbares cada vez que acabe de entrenar. Fortalecer es tan importante como correr y con una buena cintura y abdomen se corre mejor y se previenen lesiones.

Nos vemos hoy en la Milla de las Mercedes, espero que por lo menos no me de otro ataque de tos como en la que hice en Triana allá por Julio y me aproxime a los 5 minutos de tiempo. Es una distancia bonita pero estresante, no hay duda.

Preparando la Nocturna del Guadalquivir, con buena gente

Estoy preparando la XXV edición de la carrera Nocturna del Guadalquivir, ¿os lo había dicho ya? Jajaja Bueno, si no os habréis dado cuenta si habéis leído mis entradas comentando las impresiones que tengo en cada entrenamiento.

(fuente: @Ayto:Sevilla)

Puedo decir que ayer acabé muy encantado con el rodaje. No, no es que haya mejorado los ritmos de entrenamiento sino que disfruté rodeado de muy buena gente, tan sólo una pequeña parte de un colectivo cada vez más numeroso, por suerte, a juzgar por lo llenos que vemos los parques y calles de Sevilla. Aproximadamente, 200 corredores nos dimos cita a eso de las 21:00 h en la majestuosa Plaza de España, lugar donde estará situada la llegada de la nocturna, para acudir al entrenamiento organizado por el Instituto Municipal de Deportes del Ayto. de Sevilla y dirigida por Fernando Chacón Mesa, atleta de mucha calidad y uno de los mejores expertos en calzado deportivo, Carolina Robles Campos, campeona de España en categoría promesa en 3000 m (Aire Libre y Pista Cubierta) y 5000 m (Aire Libre) y Jose María Merchán, triatleta olímpico y ahora presidente de la Federación Andaluza de Triatlón.

6 kilómetros a ritmo vivo y subiendo escaleras

Este entrenamiento corresponde a ayer, martes 17 de Septiembre. El día antes hice series de 1500 metros, así que me apetecía hacer un rodaje sin ir al límite, pero con el punto de esfuerzo que supone ir fuerte para trabajar la capacidad aeróbica. Calentamiento previo de 15 minutos, seguido de 3 vueltas de 2 kilómetros cada una a ritmo vivo, aunque conservando suficientes fuerzas como para articular palabra y saludar a los amigos que me encontraba por el parque María Luisa.

Primera vuelta en 8´23´´ a una media de 4:12 min./km, sin impresión de ir con demasiado esfuerzo del debido. Tanto es así, que hago exactamente el mismo tiempo en la segunda vuelta cómodamente y con muchas fuerzas. Me empleo un poco más a fondo en la tercera vuelta hasta completar los 6 kilómetros a ritmo vivo, con el punto adecuado de sufrimiento porque creo que así puedo encontrar la resistencia necesaria para cuando compita en las carreras. Marco un registro de 8´12´´ a una media de 4:06 min./km. En total, los 6 kms salieron en un tiempo de 24´59´´ con ritmo medio de 4:10 min./km y para bajar pulsaciones me puse a trotar durante 10 minutos para dar por finalizado la carrerita muy bien de sensaciones y satisfecho por como me encuentro después del verano, es todo cuanto puedo decir y espero ir con garantías a competir la Nocturna del Guadalquivir.

Al acabar, sesión de escaleras en la Plaza de España para fortalecer piernas. Si queréis saber cuál es mi rutina, os facilito este enlace aquí.

Sumando y siguiendo

No estoy desaparecido en combate, que va. Sólo es que he estado de exámenes, pero ya por fin dejo de tener tanto estrés y me puedo dedicar a descansar para comenzar con ganas el tercer año en la universidad y continuar poniéndome a tono para las carreras.

3 kms suaves+6 km a ritmo vivo+enfriando

Cierro Agosto y la semana de entrenamientos con este buen entreno en el Parque María Luisa en el que he ido bien de sensaciones y disfrutando desde que salí de casa. Esta vez si ha ayudado bastante más que no haya tenido tanta calor, aunque es evidente que hoy si que salí más tarde a correr, más o menos a las 21:00 h.

3 kilómetros de calentamiento en el que he tenido que frenarme un poco porque, como dije antes, iba muy bien de sensaciones, disfrutando y con muchas ganas de correr, consecuencia de los entrenamientos de calidad acumulados este Agosto tan buenos que para mi esto no ha sido más que un paseíto. Y que conste que no pretendo decirlo para vacilar de ritmos ni tiempos ni nada, nada de ego.


Acabado el calentamiento, 3 vueltas al parque de 2 kilómetros cada una por el circuito interior de tierra en el que he ido de menos a más, pero sin pretender ir tan a tope como en las series, sólo quería ir a ritmo vivo pero que al menos pudiese hasta articular palabra, sin agonizar en absoluto. Los tiempos de cada vuelta han sido 8´46´´ (4:23 min./km), 8´36´´ (4:18 min./km) y 8´29´´ (4:14 min./km).

Recuperación trotando suave hasta casa y acabando con estiramientos. Se acabó Agosto y llega Septiembre, un mes que no me gusta por muchas razones personales pero habrá que afrontarlo con más ganas todavía. Habrá que poder con ello como todo en la vida.

Rodaje junto al Río Guadalquivir

Me apetecía algo suave en la tarde de hoy Viernes y cambiar un poco el chip de entrenamientos de series y kilómetros a ritmo fuertes y pasar a ritmo de crucero para entretenerme. Mucho mejor si pasaba por un instante de dar vueltas y vueltas por el Parque María, y por eso me fui a los caminos que hay paralelos al río Guadalquivir, bajando por el Costurero de la Reina tras atravesar el parque para poder llegar.

Llegué allí al cabo de 10 minutos suaves de rodaje y tengo que decir que ha salido buen rodaje, a pesar de la gran cantidad de gente corriendo, muchos con la intención de correr en la Nocturna del Guadalquivir, andando, en bici, patines, monopatines, patinete, a la pata coja, monociclo jajaja (no hombre, estas dos últimas no) o "guiris" haciendo fotos por doquier. Básicamente, cabía de todo en el transcurrir por el Paseo Alcalde Marqués del Contadero.

15x200 metros (Recuperando 1´)+abdominales y lumbares

Entrenamiento 29 Agosto:
Sesión de series cortas en una recta que hay en el Parque María Luisa, lugar que me está sirviendo de refugio del calor con las sombras que dan los árboles de la zona en esta época del año, aunque cuando hay humedad y sopla algo de aire caliente no es tan llevadero.

IMD Parque María Luisa

El día estaba regular hoy, no muy propio de un día de Agosto en Sevilla, lloviendo incluso muy temprano por la mañana y nublado, pero con la sensación de bochorno siempre presente en todo momento. Salgo a las 20:00 h para empezar con 15 minutos de carrera continua, luego unos estiramientos, ejercicios de técnica de carrera y finalizar con 4 progresivos de 100 metros para que las piernas se vayan preparando para lo que les esperaba. Hasta ahora sólo hacía 10x200 metros con recuperación de 1 minuto, pero ahora tocaba subir a 15 repeticiones, sobretodo ahora que se acercan de nuevo los meses de carreras cada fin de semana por la provincia de Sevilla y aledaños. Ha costado mucho trabajo hacerlas por el clima, porque con un tiempo así de raro como el que ha hecho y conseguir hacerlas todas en un tiempo y ritmo estable me doy por satisfecho. Para poner punto y final al entrenamiento, sesión casera de abdominales y lumbares para fortalecer esas zonas que tan necesarias son como las piernas para correr, evitar lesiones de espalda y mantener equilibrio. Recuerden que al dar una zancada la fuerza se transmite a todo el cuerpo.

Muy nervioso que estoy y no por competiciones (procuro no estarlo ni meterme presión por lo que es, al fin y al cabo, un hobby), sino porque se acercan otra vez los exámenes de Septiembre. Mira que tener que recuperar un par de asignaturas, en fin que es muy difícil la universidad pero todo depende del trabajo que haga. Por falta de empeño no será desde luego.

Nos vemos corriendo!!!

2 km suave-2 km fuerte para 12 km

Pasando el ecuador de la semana y hoy miércoles tocó estos cambios de 2000 metros. Se trataba de ir haciendo 6 tramos de 2.000 metros (equivalente a 6 vueltas al Parque María Luisa) a diferentes intensidades. No parecía que fuese a acompañar las sensaciones debido al cúmulo de circunstancias que se sumaron e influyeron en el entrenamiento.

Por la tarde no pude salir porque iba a estar ocupado con los estudios y asuntos personales, así que tuve que salir muy temprano por la mañana, aprovechando que mis padres iban a estar por allí andando mientras entrenaba a mi manera. Y es que me cuesta bastante encontrarme cómodo al principio cuando salgo muy pronto por tener que madrugar y porque apenas dormí 6 horas y media y surgió la idea de ir temprano casi de repente y sin tenerlo previsto de un día para otro.

(foto: Pepito Jartible) Utrera 2013

Entrenamiento del día 27 de Agosto

En este caso, se trataba de sumar kilómetros para la Nocturna del Guadalquivir, carrera para la cual queda un mes y buena prueba de ello es la gran cantidad de corredores que he visto en el parque María Luisa, mucho mayor que la que había ayer. Y es que correr no es solamente una moda que ha enganchado a mucha gente que con más frecuencia se ve en las carreras populares nocturnas, sea viernes noche o domingo por la mañana.

Bueno, kilómetros y fortalecer con ejercicios de escaleras en la Plaza de España un poco los músculos de las piernas, especialmente gemelos y cuádriceps, y las articulaciones de tobillos y rodillas y que se viese reflejado en una mejor técnica de carrera.

Recuerdos: Nocturna del Guadalquivir 2011

Entrenamiento del día 26 de Agosto

Pues sí, a partir de ahora y siempre que pueda meto mi entrenamiento del día en el blog en vez de dejar que se pierda en algún espacio escondido de redes sociales.

Empezando otro ciclo de entrenamiento, después de haber estado estas últimas semanas entre sesiones de gimnasio, rodajes cortos y series para ir encontrándome rápido (no a tope, ojo!!!). Hoy ha tocado 20´ carrera+2 progresivos+4x1500 metros (recuperando 3´).

Entrenando con Sergio Lorenzo

El pasado Sábado 18 de Mayo como antesala a la carrera popular del Parque de los Príncipes que tendría lugar al día siguiente (y cuya crónica estará colgada esta noche), tuvo lugar un entrenamiento organizado por el Instituto Municipal de Deportes de Sevilla, dentro de las acciones para seguir promocionando el circuito de carreras populares de 10 kilómetros homologados y de 3 kms para gente que se inicia en el running.

(foto: Pepe Jartibles. Plaza de España, una maravilla)

Un marco incomparable e ideal como la Plaza de España y el Parque María Luisa, fueron los escenarios elegidos para este entreno donde nos juntamos un buen grupo de unos 10 corredores aproximadamente y allí contamos con la presencia del duatleta Sergio Lorenzo Prieto, uno de los mejores duatletas a nivel nacional, 9º clasificado en el campeonato mundial del año pasado en Nancy (Francia); además de un gran atleta que hace los 10 kilómetros en menos de 30 minutos y que logró la victoria al día siguiente de manera solvente. Una trayectoria para quitarse el sombrero, la suya.

Como llego al primer 10K del IMD

Este domingo es la primera carrera de 10 kilómetros homologados que organiza el IMD (Instituto Municipal de Deportes de Sevilla) y llego en el mejor estado de forma de siempre y muy motivado y optimista.

No es para menos después de haber conseguido una gran marca personal en el 5K del Derbi de las Aficiones del pasado 7 de Abril, pues desde entonces cada vez que me he puesto las zapatillas para salir a entrenar iba disfrutando y ansioso porque voy con la mentalidad de hacerlo genial mañana en la carrera del distrito sevillano Nervión-San Pablo.

Durante estos meses atrás cuando participaba en los carreras de 5.000 buscaba ponerme a 3:40 min./km, pero disfrute tanto hace cuando competí hace 3 semanas que ni me esperaba estar a 3:34 min./km, así que desde ese día ya no me atrevo a pronosticar que marca puedo hacer en los diezmiles pero siempre teniendo clara la estrategia de tener fuerzas suficientes a partir del kilómetro 6 y lograr más rapidez desde ese punto hasta meta.

(fuente: www.derbidelasaficiones.com)

Entrenamiento de hoy y mi Maratón de Sevilla particular

El entrenamiento de ayer Jueves parecía que iba a ser de todo menos un entrenamiento en condiciones. Primero porque durante todo el día no ha hecho muy mal tiempo, con lluvia durante gran parte del día y la evidente humedad. De hecho no tenía nada claro que fuera a salir y todo se encaminaba a una tanda de abdominaes, lumbares y flexiones para fortalecerme un poco, y es que nunca está de más ganar un poco más de fuerza. No es que sea un gato al que le de miedo en cuanto caen cuatro gotas de agua de nada o le tenga alergia al líquido elemento, pero no me hace ninguna gracia pillar algún resfriado por recibir un buen chaparrón, con las consiguientes incomodidades que eso supone.

Viendo que seguramente iba a cambiar poco el panorama, decido esperar hasta que saliera de la facultad a las 19:30 h. Grata sorpresa la que me llevo cuando compruebo que llevaba bastante rato sin llover y me voy corriendo (nunca mejor dicho a entrenar al asfalto del parque Mª Luisa para una tanda de series largas. Para ser más precisos ha consistido en 4kilómetros+2 progresiones+3x2000 metros (1´30´´ recuperación)+1x1000 metros+enfriamiento.

1º 7´47´´
2º 7´42´´
3º 7´36´´
4º 3´40´´

Lo mejor estaba aún por llegar y fue cuando empecé a hacer mi rutina propia de abdominales y lumbares, escucho como cae una tromba de agua y pienso un poco aliviado por la suerte que he tenido de no llevarme un chaparrón. Aunque tengo que reconocer que las pocas veces que ha chispeado a lo largo de las series me han sentado de maravilla para entrenar. Muy pero que muy buen entreno para seguir sumando y arrancando con fuerza estos meses de entrenamientos con el objetivo de seguir progresando en las populares.

La segunda noticia, y la más importante es que hoy comienza mi Maratón de Sevilla particular. A las 10:30 h estoy citado para ir a una rueda de prensa donde se darán a conocer las últimas novedades del Maratón donde estará la delegada del IMD María del Mar Sánchez Estrella y el atleta Chema Martínez, en lo que será el comienzo del seguimiento especial de la prueba más importante, y también la más dura, que haré este fin de semana para el blog. En la cobertura especial, por supuesto, irá incluido un reportaje dedicado a la Feria del Corredor a la que iré el Viernes y el Sábado y el momento de la carrera del Domingo.

Yo estaré allí para contarlo

Esto último era lo que tenía preparado desde hace ya tiempo con el objetivo de transmitir lo que vivo con mis escritos y poder ser capaz de contar muchas de las historias de todos y cada uno de las 7.150 personas que han conseguido dorsal para hacer realidad una ilusión, alcanzar una meta que no es más que la consecución de un trabajo de muchos meses, disciplina, constancia y dedicación. Es uno de los logros más importantes que puede conseguir una persona, y lo digo sin miedo a equivocarme ni exagero.

Sólo me queda desearos a todos los que participáis este Domingo toda la suerte del mundo y viváis esta experiencia como nunca, pues se que algunos de vosotros ha tenido muchos problemas para llegar a estar en la línea de salida este Domingo y, además, que yo lo cuente. Y si pueden ser buenas noticias mejor.

Un saludo a todos y a todas y espero que disfruten tanto como yo de esta bonita experiencia.

Entrenamiento con Abel Antón

Antes de empezar con la crónica quisiera deciros que no he podido tenerla cuando debía porque estoy ahora mismo en época de exámenes universitarios, tal y como dejé dicho en mi anterior entrada, y me he tenido que desconectar de correr un tiempo, con el añadido de un resfriado que me ha dejado un poco tocado. Apenas salgo para trotar apenas 30-40 minutos, pero siempre para desconectar un poco y volver con más ganas siempre.

En lo que respecta a lo que dio de sí el entrenamiento, del pasado día 13 de Enero, con la leyenda del atletismo Abel Antón, ganador de una épica Maratón en el campeonato del mundo de atletismo de Sevilla en el año 1999, tengo que decir que fue de casualidad este encuentro. Pensaba hacer un rodaje suave como de hora y pico por el parque hasta que me entero por las redes sociales que el gran campeón soriano iba a venir para un entreno grupal de cara a preparar el Maratón de Sevilla con los que vayan a correr en la herencia de Filípides en la capital andaluza.

Foto de grupo antes de empezar