Música para Salir a Correr-#6

7ª Semana para #NocturnaSevilla14

Recordad que este plan de entrenamiento para llegar finos a la Nocturna del Guadalquivir (a la que puedes inscribirte entrando en la web del IMD de Sevilla) está formado por un total de 12 semanas es posible gracias a @Running_es y se pueden encontrar pinchando aquí.

A estas alturas dejamos ya el tiempo de caminata y empezamos a correr desde el principio.

Además si no te has apuntado aun hazlo ya porque las semanas se van terminando y las plazas se están agotando. Y te recuerdo que si te apuntas en Agosto podrás disponer de tu dorsal personalizado.

Te dejo el plan, espero que estés asimilando bien los entrenamientos y no olvides hidratarte bien en todo momento, no esperes a tener sed.

Lunes: 20’c.c (carrera continua) suave+ 14’ c.c un poco más rápido.
Martes: Descanso
Miércoles: 20’ cc+ 16’ cc un poco más rápido
Jueves: Descanso
Viernes: 20’c.c suave + 18’ c.c un poco más rápido (entreno optativo)
Sábado: Descanso

Domingo: 20’ c.c suave + 20’ c.c un poco más rápido

Se acabó lo que se daba

El telón del Europeo de Zúrich se ha echado para despedirse de 6 días de atletismo de mucho nivel como el que ha habido en la ciudad suiza.

Este ha sido el balance del equipo español en esta competición que nos ha dejado buen sabor de boca a los aficionados porque pienso que hay mucho futuro por delante y aun le falta por dar algún paso adelante para destacar más. El trabajo se ha visto reflejado en esta competición y buena prueba de ello ha sido ver como modalidades (como el 400 m o el peso) donde antes era una quimera pensar que podía haber representación y muchas menos opciones de medalla, ahora es una realidad ver como tenemos atletas ahí arriba.

foto: European Athletics

Ha dejado momentos destacados, teniendo en cuenta la falta de apoyos institucionales y económicos, como un pequeño despertar en pruebas como la velocidad y el lanzamiento de peso, con un Borja Vivas en estado de gracia, que se confirma como digno sucesor de Manolo Martínez, el éxito de la marcha española con un Miguel Ángel López en plenitud, Indira Terrero brillante en 400 m, la incombustible Ruth Beitia, el premio al esfuerzo de la obstaculista Diana Martín por conseguir un ansiado logro y el bronce de Ángel Mullera (polémicas aparte sobre la cuestionada legitimidad de esta medalla por aficionados).

También nos dejan 22 finalistas ni más ni menos, cifra más que digna que podía haberse convertido en más medallas si hubiera terminado aun mejor actuaciones como Javi Guerra en maratón (formidable actuación la suya, a la que sólo le falto el metal para poner la guinda al pastel, nada que reprochar), Eusebio Cáceres en longitud, a quien unos problemas físicos le privaron de continuar en la lucha o Ruth Marie Ndoumbe, 4ª en triple salto.

foto: https://twitter.com/borjavivas

Sin embargo, también deja un poco de sensación agridulce ante la evidente crisis del mediofondo y fondo. Un evidente retroceso viendo las marcas de los últimos años en comparación con las actuales. Sería un error buscar excusas pero pienso que muchos atletas bastante tienen con tener que compaginar trabajo y carrera deportiva ante la falta de apoyos de las federaciones, patrocinio. ¿Es tan imposible tratar de ingeniar un programa de incentivos con empresas privadas como han hecho en el equipo francés? El panorama desde luego es desolador.

Eso y cuestionadas decisiones por parte de muchos sectores del atletismo (desde atletas a aficionados) tomadas por Ramón Cid, director técnico de la RFEA, un organismo al que ya le vale dejar de poner excusas y mirar a otro lado y ponerse a buscar soluciones. Todo debe pasar por reinventarse para mejorar los resultados en el mundial de Pekín del año que viene y de camino a Río 2016, fórmulas para arreglar la escasa atención mediática y fortalecer la cantera de futuras estrellas.

Enhorabuena a todos los atletas, entrenadores, jueces y demás fatigas de este deporte, a pesar de los obstáculos con los que se encuentren para impedir alcanzar el éxito.

PD: Próxima cita en Amsterdam 2016

Un clásico de las carreras de Sevilla: XXXII Cross Popular Vera Cruz de Albaida

32 años va a cumplir esta carrera, más que de sobra para convertirse en un clásico imprescindible de la provincia de Sevilla. Una prueba que es considerada por los más veteranos como una joya por ser una de esas citas que cae bien por la simpatía que transmite.

foto: http://crossveracruz.blogspot.com.es/

Con pocos medios, una cuota de inscripción de 2 € que la convierten en atractiva por lo asequible viendo los precios de otras prueba últimamente (y hasta el año pasado era gratis), un fin solidario promovido por la Hermandad de la Vera Cruz de Albaida del Aljarafe, un bonito pueblo del Aljarafe sevillano. En resumen, si lo que buscas es una prueba nada masificada (límite de 400 dorsales) y lejos de la profesionalidad que se está viendo, éste cross (más bien cross urbano) es una opción más que recomendable. Añadir que las pruebas infantiles si son gratuitas y está limitado a 250 dorsales.

Música Para Salir a Correr-#5