XXVI Carrera Popular Este

Última carrera popular del circuito del Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla y una buena oportunidad para seguir con la línea ascendente de los entrenamientos realizados y las carreras disputadas tras la lesión, aunque no por ello libre de problemas para algunas sesiones porque a mitad de semana cogí un resfriado que me dejó un poco debilitado y con problemas cuando me tocó hace unos días hacer 6 series de 1000 metros y 1 minuto de recuperación. Pensaba hacerla a un ritmo similar al que hice en el parque Miraflores cuando corrí la carrera del Distrito Macarena después del rodaje corto del día antes donde me sentí con las piernas muy pesadas, pero la mañana del Domingo parecía que estaba de mejores sensaciones y no escuché al cuerpo. Eso y que no aprendo de una vez que le vamos a hacer.

Julio Molina corre por la ciudad de los niños de Kanouté

La solidaridad en el atletismo es quizá uno de los intangibles que hacen grande este deporte. Por eso, y como es habitual en este blog, quiero dejar constancia de otro reto solidario que tiene como cabeza visible a toda una institución del atletismo popular en la ciudad de Sevilla.

Se trata de los corredores del club Amigos del Parque María Lusa, con Julio Manuel Molina Castellano como cabeza visible, los responsables de esta iniciativa que consiste en completar, el 4 de Noviembre, los 42,195 kms del Maratón de Nueva York, con la intención firme de recaudar dinero para contribuir al desarrollo y mantenimiento de la ciudad de los niños de Sakina, ubicada en Bamako (Malí) y gestionada por la Fundación Kanouté, dirigida por el ex futbolista del Sevilla FC Frederic Kanouté.

Para facilitar la promoción de esta labor solidaria, Julio y sus compañeros portarán camisetas con el lema "I run for Sakina Children", en español "Corro por los niños de Sakina".

Para los que no conozcan la trayectoria de este corredor tan conocido en el atletismo sevillano, hay que destacar que la participación en las 28 ediciones del Maratón Ciudad de Sevilla, las cuales están dentro de la cifra de 59 maratones acabados a lo largo de su vida. Su mayor deseo es poder llegar a los 100 maratones en su vida y no cabe la menor duda de que lo conseguirá dado su esfuerzo, constancia y capacidad de superación mostrada a lo largo de su trayectoria.

Para más información y hacer donaciones a los niños de Sakina, podeís entrar en la web oficial de la fundación www.fundacionkanoute.com.

Mucha suerte para Julio y los amigos del Parque María Luisa y  todos mis deseos para que disfruten de una bonita experiencia neoyorquina!!!

XXIX Carrera Popular Macarena

Ayer corrí la carrera popular del distrito Macarena, tratándose de la 4ª prueba correspondiente al circuito de carreras populares del Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla. Y lo hacía con muchas incógnitas, no por hacer un buen crono sino por saber si me iba a encontrar bien ante los pocos rodajes largos realizados últimamente y si se vería reflejado en una carrera cómoda la buena progresión de la recuperación del pie.

 (foto: CD Los Jartibles)

Series de 1000 para ir hacia arriba

Ayer conseguí dar todo un paso de gigante en la recuperación de mi forma física. Ayer fue el primer entrenamiento tras la carrera popular El Naranjo y para comprobar el estado de mi pie y si estaba progresando bien con la fase de vuelta a la normalidad, estuve en el parque de María Luisa realizando un entrenamiento de series con 6x1000 con 3´ de recuperación, empezando a ritmo vivo, aunque sin apretar por si hubiese una recaída. Lo mejor de todo es que me he encontrado tan bien que fui incrementando la velocidad y ya cuando quedaban 3 series me sentí tan bien que me lancé por debajo de 4:00 min./km.

Tan rápidas tenía mis piernas que en el último 1000, arranco de manera progresiva, sin mirar el reloj en ningún momento y ante la sorpresa de algunas personas que corrían algo más lento que yo en el parque, hago que las amplias zancadas me permitan detener el reloj en 3´54´´.

No esperaba encontrarme tan bien después del tratamiento de la lesión, pero cuando las buenas sensaciones aparecen lo ideal es aprovecharlas para que conseguir buenos entrenamientos y una mejoría en las marcas de este año. Estoy seguro de que la paciencia por el reposo, los suaves rodajes para ir volviendo a correr, los ejercicios de fortalecimiento de abdominales y lumbares, los estiramientos que siempre realizo y nunca olvidaré hacer cada vez que acabe de correr y, por supuesto, la fortuna han sido claves para lo que está siendo la recuperación. Ahora mismo puedo decir que estoy al 80% de nivel físico y en cuanto vaya acumulando rodajes y entrenamientos de calidad sólo volveré a ser el de antes, sino que mejoraré más esta temporada.

Ojalá así sea y vosotros seáis testigos de ello ;)

Antes de despedirme quiero desearos a los que estaréis este Domingo en la Trail Turdetania, y sobretodo a mis amigos. Estoy seguro de que conseguiréis cruzar la meta y disfrutéis de un día perfecto de trail running.

También aprovecho para anunciaros que muy pronto incorporaré una nueva novedad en mi blog. Se trata de mi nuevo canal en Youtube "JuanManuelSMTV", así que estén atentos a los nuevos que os iré poniendo por aquí

11ª Carrera Popular El Naranjo (Alcalá de Guadaira, Sevilla)

Mañana disfrutada a tope en esta bella localidad sevillana con prácticamente todos los integrantes de mi club, todos mis amigos que me ha dado el running (a los que no dediqué mucho tiempo a algunos o no vi) y la élite de la élite del atletismo sevillano y andaluz, convirtiendo a la edición de este año en una de las mejores carreras de Andalucía. Antes de empezar el reportaje quiero resaltar que corrí sin reloj, ni pulsómetro ni nada que me diera referencias, porque no pude correr la Nocturna del Guadalquivir y necesitaba disfrutar corriendo después de tantos problemas. En otras palabras, fui para divertirme.

(foto: ARUNCI MORÓN)