martes, 1 de enero de 2013

Feliz Año 2013

Os deseo un Feliz 2013 de muchos kilómetros, que se cumplan vuestros sueños y propósitos, tengáis respeto de las lesiones y mucha fortuna.

Muchas felicidades a todos los que me leen por este blog, me animáis día a día a seguir metido como corredor y, en especial, a mi familia, amigos y a las personas que he conocido en el atletismo popular este año y tanta huella han dejado.

Sobretodo que tengáis mucha salud, que los que no corren lo hagan porque esto es genial y engancha y cumpláis vuestros propósitos.


lunes, 31 de diciembre de 2012

Lo Mejor de 2012: Julio-Agosto-Septiembre

3er trimestre del año y el período en el que más desconectado he estado de correr. Si bien no he dejado de hacer lo que me gusta, me lo he tomado con mucha más calma y compaginándolo con los estudios para recuperar un par de asignaturas que tenía que aprobar en Septiembre y que conseguí con mucho éxito, fruto de muchas horas de dedicación, disciplina y esfuerzo, pero con tiempo para todo y no encasillarme en hacer lo mismo. La vida tiene momentos que merece la pena disfrutar, incluso correr es muy recomendable para concentrarse mejor a la hora de estudiar y rendir mejor.

Después de un merecido descanso del guerrero de una semana en el precioso pueblo malagueño de Cómpeta (Málaga), sin nada de tiempo para la actividad deportiva y todo el día para contemplar la belleza de la sierra de Almijara, un paseo y chapuzón en la playa de Nerja y buena gastronomía local, tocaba volver a reencontrarme con mi gente, con Los Jartibles. La ocasión propicia para el retorno fue en el cross urbano de Montellano y la primera crónica en este blog. Una prueba muy entretenida por el ambiente tan agradable que siempre se ve en las carreras nocturnas y muy dura al pasar por tramos de escaleras, quizás hasta la menos adecuada para un regreso de tanta inactividad, pero tenía mono de populares y de buena gente.
Vacaciones en Cómpeta

Magnífica postal del pueblo

Agosto de básicamente mantener la forma con mucho fortalecimiento y una sesión semanal de series cortas para pillar velocidad punta y compaginándolo con salidas con amigos e intensas sesiones de estudios en la biblioteca por la mañana. Por supuesto, con la noche ya de protagonista que si no hace mucho calor y porque llevo mal lo de madrugar en verano.

Montellano

Septiembre, mes de alegrías por acabar con todas las asignaturas de primer año y supuestamente el comienzo sería genial. Llegué a comenzar el plan para correr la Media Maratón de Córdoba y aunque los comienzos fueron difíciles parecía que poco a poco volvería a retomar el nivel de antes de verano. Pero apareció una inoportuna lesión en la planta de pie derecho me hizo parar una semana, obligándome a tener que cancelar mi participación en la Nocturna del Guadalquivir. Lo pasé mal pero, desde entonces, tengo la certeza de que esa lesión era una señal para que no corriese medias maratones durante mucho tiempo (no tengo fecha de retorno a la distancia) y cambiara los objetivos de la temporada.

Nocturna del Guadalquivir

Si quiero mejorar los tiempos en las populares, hay que olvidarse de distancias tan largas. Y si algo he aprendido también este año es que siempre viene bien dar un paso atrás para dar dos hacia adelante.

Continuará...

Lo Mejor de 2012 (II) Abril-Mayo-Junio

Seguimos con el repaso a lo mejor de 2012, ahora hablaré de lo que ha dado de sí el 2º trimestre del año. Personalmente, ha sido el período de más actividad y más carga de kilómetros de todo el año y mi mejor momento de forma, lo cual no quiere decir que no me encuentre perfectamente a cuando a estas horas me quedan pocas horas para darle la bienvenida a un nuevo año.

Abril, kilómetros mil. En realidad menos jejeje, pero muchos y aprovechados todos ellos. 3 semanas después de meterme 21 kms en las cuestas de la media de Alcalá de Guadaira, seguí conociendo pruebas nuevas y magníficos lugares donde poder correr. Empezando por Esquivel, una pedanía de Alcalá del Río, y sus preciosos paisajes, donde frecuentan los cultivos de trigo y espárragos y algún que otro sube y baja. Se trataba de una carrera de muy marcado carácter popular que preparan con mucho mimo y cariño los chicos del Club de Atletismo Esquivel. Tengo que admitir que cometí el fallo garrafal de salir muy fuerte y no cumplir con el guión previsto de tomármela para disfrutar y lo acabé pagando al final porque se me hicieron un poco largos los últimos kilómetros. En fin, no todo sale como uno quiere pero me quedo con haber conocido una prueba nueva y con haberla disfrutado.

Esquivel

A la semana siguiente, la gran alegría del año me llegó cuando fui un poco más allá. A principios de año, me propuse el reto de bajar de 4:00 min./km en alguna carrera popular. Objetivo cumplido con creces en el Distrito Nervión, la 1ª carrera popular del circuito del Instituto Municipal de Deportes de Sevilla, la del deber cumplido. Me sentí como nunca, pues todo salió a la perfección. Muy fino, buen clima, circuito propicio para la mejor marca que he conseguido hacer en una carrera y mejores sensaciones.

Nervión

Ya en Mayo, hubo algún que otro altibajo. No dejé de entrenar a pesar de semanas atípicas en cuanto a entrenamientos como la Semana Santa y la Feria de Abril. Si en Nervión disfruté de la mejor carrera, en la del Distrito Triana sufrí de lo lindo. Si a una semana de mucho calor, le añades que llegué cansado y 3 kilómetros al mismo ritmo que en la primera del IMD, sólo puedo tener como resultado una carrera dónde lo pasé muy mal y acabas pidiendo la hora a mitad de carrera. Por lo menos, acabé aunque fuera sin energía y con la sensación de arrastrarme. Fue de esas pruebas para olvidar.
Triana

Lejos de venirse abajo, sigo hacia delante y tan sólo un par de horas después de que llegase a mi casa después de correr me apunto a la carrera benéfica contra la Fibrosis Quística de Utrera, donde conseguí acabar a 4:00 min./km justo y quitarme la espina de lo mal que acabé una semana antes. Un circuito precioso donde los haya, con los utreranos y su club de atletismo volcados en la organización y animación de la misma (encabezada por el amigo, speaker y juez de la RFEA Juan Garrido) y si a eso le añades que lo que pagas va a las manos de la Asociación Andaluza de la Fibrosis Quística, te sale una carrera donde merece la pena pasar la mañana. Por cierto, que no se me olvide destacar que al acabar hay pruebas de atletismo desde los lanzamientos hasta mediofondo, pasando por la velocidad, para categorías inferiores, seniors y veteranos, independientemente si eres federado o popular. No lo pensé dos veces y me metí con los amigos de mi club Helios, Antonio y Jose Manuel a un relevo sueco (800x600x400x200), haciendo la prueba de 600 m. Tengo que admitir que para frecuentar el asfalto no me disgustó para nada el tartán, aunque noté que no iba muy bien de piernas después de la tralla de la carrera de 8 kms previa a tope.
Utrera. Relevo Sueco

Las calles del Distrito Sur (el mío) cerré el mes de Mayo y la temporada con magníficas sensaciones y muy satisfecho. El motivo del fenomenal resultado no era por una vez por lo que hice sino por lo bien que le fue a otra persona. Con Álvaro "Perla" y Espinar acompañé a Mary Anne Nixon a por su título de 1ªSenior Femenina en la tercera carrera del circuito del IMD. Como si de los "Men In Black" se tratase, aquí en la foto veréis que vamos escoltando a la americana de Triana y amplia zancada hasta conseguir el primero de los muchos éxitos que le esperaban a partir de ahora a ella. Volviendo a hablar de mí, correr aquí me sirvió para, como dije antes, centrarme en la mayor carrera de fondo que estoy teniendo hasta el momento que no es otro que los exámenes de Junio de la segunda convocatoria del grado de Relaciones Laborales y Recursos Humanos que estoy estudiando en la Universidad de Sevilla. Apenas salía a rodar 40-45´ para despejarme un poco de tanto estrés y no perder mucha forma. Mereció la pena parar porque aparte estaba muy cansado mentalmente de tanto correr y me vino de maravillo casi desaparecer.

Distrito Sur

Continuará...



domingo, 30 de diciembre de 2012

Lo Mejor de 2012 (I) Enero-Febrero-Marzo

Quedan poco para que acabe este año. Han sido 12 meses con muchos momentos inolvidables en cuanto a carreras, vivencias y entrenamientos se refiere. Algunas pruebas me han dejado una imagen especial por haberlas vivido y disfrutado, otras las he sufrido pero no puedo dejarlas en el olvido, incluso algunas puede que hasta no haya pasado nada, pero de todas saco algun recuerdo para rememorar en el futuro o alguna experiencia de la que aprender.

Para que quede constancia de todo lo vivido, sea bueno o malo, en este 2012 de running escribiré 4 entregas (3 meses cada uno), para ir haciendo un poco de balance de lo que ha dado de sí el año de carreras, donde he cumplido los objetivos previstos de mejorar marcas y disfrutar conociendo nuevas pruebas y gente.

Empiezo el año pletórico de fuerzas y de moral, afrontando con muchas ganas las carreras y empezando a plantear objetivos a lo largo del año. Antes de comenzar 2012, había corrido 3 Medias Maratones (1h29´36´´ de mejor marca) y había bajado por primera vez de 20´ en un 5.000, motivos suficientes para ir con mucha moral y confianza para estos próximos 12 meses. A los pocos días de año, conozco mucho mejor a Víctor Ramírez (2h40´ en Maratón) en un entrenamiento en un parque del Charco de la Pava, con el que voy perfilando los entrenamientos para cuando acabe los exámenes de Febrero, todo bajo el reto de bajar de 4:00 min./km en alguna popular de 10 Km o similar distancia. Antes de casi parar un par de semanas por los exámenes, hago el Cross de Itálica (carrera popular), prueba que me encanta correr por la suerte de poder hacerlo en un lugar como es dicho conjunto arqueológico. Eso sí, sufrí como pocas veces y me enteré muy bien de lo sufrido de una carrera campo a través. Una prueba más de la que seguir sacando conclusiones. Aun con todo, conseguí hacer una buenísima marca y sirvió como aperitivo a lo que iba a dar de sí este año.

Itálica

Pasaron las semanas de examenes y el retorno a los entrenamientos, y coincidió con el Maratón de Sevilla. Una prueba a la que no estoy preparado mentalmente todavía y que prefiero disfrutarla de otros modos. En este caso, lo hice colaborando en la Feria del Corredor en el stand de mis amigos Josele y María Ferré, apoyando la lucha contra el Síndrome Rett. No dejé de confraternizar con todos mis amigos, valientes ellos por lanzarse con todo a la herencia de Filípides y se dio un paso más para mejorar la vida de esas niñas afectadas por semejante enfermedad. Tampoco deje de aportar mi grano de arena el día M, pues yo aproveché la celebración maratoniana para hacer mi tirada larga del Domingo para acompañar desde el km 25 (a la altura del Estadio Ramón Sánchez Pizjuán). Me sentí parte vital del proyecto y muy feliz colaborando con Josele en todo el recorrido y mucho apoyo moral. Fue increíble ver su cara de felicidad cuando cruzó la línea de meta con su hija. Su mensaje y su espíritu calaron hondo y voy a seguir colaborando con la familia en lo que pueda.

Meta Maratón de Sevilla (17 kms solamente)
Empujando el carro en el Maratón de Sevilla

Pasada la resaca maratoniana, directo a la popular de Cantillana del 28-Febrero. La primera prueba seria del plan para las carreras. Pese a algunos problemas de organización y lo pesada que se hizo por tener que darle dos vueltas a un circuito de cuestecitas y adoquines, volveré a darle una segunda oportunidad en 2013 porque se que hay empeño en mejorarla. Luego, tocó comenzar el mes de Marzo con una carrera de 5,6 kms más allá de mis límites con el Memorial Victoria Domínguez, celebrada en el Polígono Sur. No iba muy convencido de ir al máximo todo el tiempo, pero mi amigo Dani Valencia me motivó acompañándome 3 kms y, sin mirar el reloj, bajé hasta hacerlo en 21´ (3:45 min./km), acabando por establecer una de las mejores carreras que he realizado hasta ahora.

Cantillana

Memorial Victoria Domínguez

Pasé de la velocidad al fondo cuando, tan sólo una semana después, me puse el dorsal de la Media Maratón de Alcalá de Guadaira. Con un circuito de muchas cuestas (lo normal en este pueblo), pero al final más liviana de lo que pensaba. No tenía ganas de ir a tope ni quería tampoco castigarme en exceso porque estaba centrado en los 10 Km, pero como tampoco quería perderme el día de convivencia con los amigos de Los Jartibles corrí muy tranquilo hasta el kilómetro 13 y a partir de ahí ir incrementando la velocidad. Toda una gozada salir desde atrás y poco a poco ir adelantando a mis amigos y conversando un poco con todos. Así da gusto correr y casi ni me di cuenta del tiempo que llevaba corriendo ni del cansancio acumulado. Y encima conseguí con el equipo el premio al club más participativo.

Media Maratón de Alcalá de Guadaira

Club más participativo

Para cerrar el mes de Marzo, y esta primera entrega de lo mejor del año, con uno de los muchos entrenamientos en grupo que hice con buena gente. Fue el Sábado de Pasión por la mañana en Alcalá de Guadaira con varios amigos de mi club cuando hice unos 12 kms de cuestas para ir cogiendo fuerzas y divertirme con buena gente a la que le gusta correr. Algunos ya los conocía pero otros de los que fueron se fueron convirtiendo poco a poco en parte importante de mis vivencias con el atletismo popular y brindando momentos para la posteridad. Eso es lo que importa.

Entrenamiento Sábado de Pasión

Continuará...

martes, 25 de diciembre de 2012

#runchristmas este Jueves en el centro de Sevilla

Este Jueves 27 de Diciembre a las 19:00 hay organizada un encuentro para correr y celebrar la Navidad, organizado por los amigos José María Gallego (empresario, runner adicto al maratón y optimista) y Rafa Vega (periodista de Canal Sur, maratoniano, triatleta y optimista) a través de las redes sociales. Más concretamente, las movilizaciones se están llevan a cabo a través del Hashtag en Twitter #runchristmas y un evento organizado en la red social Facebook, con un buen grupo de asistentes ya confirmados tan sólo pocas horas después de ponerse en marcha el evento.


El lugar de encuentro es la estatua en honor a Aníbal González de Plaza de España de Sevilla, y la idea será correr desde aquí hasta el centro, con distintos niveles y distancias y una camiseta de regalo para todo el que venga.

Corre y celebra la navidad. Yo estaré allí