A los españoles nos va la marcha. @MA_LopezNicolas medalla de oro

Una nueva era dorada en la marcha comenzó gracias a Miguel Ángel López.

Si bien es verdad que ya llevaba años consolidándose en la élite, especialmente tras ganar el Bronce el año pasado en el Mundial de Moscú, ha sido esta mañana cuando por fin la marcha española vuelve por sus fueros después de años oscuros por culpa de la sombra de la magia negra del deporte: el dopaje.

Una lucha que se ha saldado con esta medalla de oro en los 20 kilómetros marcha, peleada por el marchador murciano bajo una fina lluvia, controlando a la perfección los tempos de la carrera y siendo muy superior a sus rivales, los rusos Aleksandr Ivanov (2º con 1h19:45) y Denis Strelkov (3º con 1h19:46), a los que se impuso finalmente en unos intensos y emocionantes últimos kilómetros para terminar rematando con un sprint final metros antes de cruzar victorioso la meta.

Spain's first GOLD of #Zurich2014. What a finish by Miguel Angel Lopez! pic.twitter.com/9NPyBNCTFc
— Zurich 2014 (@Euro_Champs) agosto 13, 2014

“Me he dejado el alma en los últimos metros. Ha sido una prueba difícil, igualada hasta el último kilómetro. He tirado con todo lo que tenía y mira, campeón de Europa. Era un sueño y todavía no me lo creo”. Esto es lo que ha declarado un exultante Miguel Ángel López que da mucha luz a un atletismo español necesitado de ídolos y héroes para ser lo que en su día fue.

Sirvan estas líneas para felicitarle por el trabajo bien hecho y en reconocimiento a esa medalla de oro merecida y bien trabajada.

No te pierdas las finales de Zúrich

Estas son las finales del Europeo de atletismo Zúrich con su correspondiente horario, algunos enlaces para no perder detalle (próximamente iré poniendo más) y categoría.
http://eurovision.digotel.com/ea/

Martes 12 de Agosto
19:34 h-Lanzamiento de peso masculino
20:20 h-10.000 m femenino

Miércoles 13 de Agosto
09:20 h-20 km marcha masculino
19:51 h-10.000 m masculino
20:00 h-Salto de longitud femenino
20:25 h-100 m femenino
20:35 h-Lanzamiento de disco masculino
21:34 h-100 m vallas femenino
21:50 h-100 m masculino

Jueves 14 de Agosto
09:10 h-20 km marcha femenino
19:19 h-Salto de pértiga femenino
20:10 h-Triple salto masculino
20:40 h-Lanzamiento de jabalina femenino
20:45 h-3.000 m obstáculos masculino
21:50 h-110 m vallas masculino

Viernes 15 de Agosto
09:00 h-50 km marcha masculino
18:50 h-400 m masculino
19:10 h-400 m femenino
19:25 h-1500 femenino
19:46 h-Salto de altura masculino
19:55 h-800 m masculino
20:25 h-200 m femenino
20:40 h-Lanzamiento de martillo femenino
20:52 h-400 m vallas masculino
21:49 h-200 m masculino

Sábado 16 de Agosto
09:00 h-Maratón femenino
15:00 h-Lanzamiento de martillo masculino
15:03 h-Salto de pértiga masculino
16:05 h-800 m femenino
16:40 h-Triple salto femenino
16:45 h-Lanzamiento de disco femenino
17:15 h-400 m vallas femenino
17:40 h-5000 m femenino

Domingo 17 de Agosto
09:00 h-Maratón masculino
15:00 h-Lanzamiento de peso femenino
15:05 h-1500 m femenino
15:16 h-Salto de altura femenino
15:22 h-4x400 m femenino
15:42 h-4x400 m masculino
15:56 h-Salto de longitud masculino
16:08 h-3000 m obstáculos femenino
16:11 h-Lanzamiento de jabalina masculino
16:30 h-5000 m masculino
17:05 h-4x100 m masculino
17:22 h-4x100 m femenino

6ª Semana para #NocturnaSevilla14

Hola a tod@s!!!

Estos días estoy fuera y con poco tiempo para dedicarle al blog, así que hoy me limito a dejarte el plan de esta semana y avanzarte los consejos de esta semana para llegar con garantías a la Nocturna del Guadalquivir. Te hablaré de cuáles son las conductas más éticas que debes de seguir el día clave, y el resto de carreras si es que decides seguir corriendo.

Recordad que este plan de entrenamiento para llegar finos a la Nocturna del Guadalquivir (a la que puedes inscribirte entrando en la web del IMD de Sevilla) está formado por un total de 12 semanas es posible gracias a @Running_es y se pueden encontrar pinchando aquí.

¿A qué estas fuerte? Estamos en la mitad del plan y ahora es cuando hay que mejorar. Estos siete días sólo andaremos 3 minutos que será el tiempo justo para calentar y después a correr en dos bloques, uno por cada ritmo. Primero trote suave y luego, no esprintes!!! sino aumenta un poquito el ritmo. Lo importante es buscar finalizar el entrenamiento con el ritmo idóneo y asequible. 

Tal y como nos aconsejan desde Running.es, debemos levantar un poco las rodillas en los minutos más rápido. El Sábado para poder hacer la tirada más larga hasta la fecha, debes de llegar descansado. Si no puedes estarte quietecito el día antes puedes caminar una hora relajado.

L: descanso
M: 3’ andando + 17’ corriendo suave + 12’ corriendo un poco más rápido
X: Entreno cruzado
J: 3’ andando + 20’ corriendo suave + 15’ corriendo un poco más rápido
V: Descanso
S: 5’ andando + 25’ corriendo suave + 2’ andando + 20’ corriendo un poco más rápido
D: Descanso

El Tuit de la Semana, por @ignacioromo66

Los 140 mejores caracteres de la semana es obra del polifacético Ignacio Romo. Médico de profesión, es uno de los blogueros y tuiteros de atletismo más reconocidos de nuestro país no sólo por la credibilidad a la hora de informar y opinar sino porque aplica muy bien los conocimientos de su profesión a desenmascarar los trucos y trampas del dopaje en el deporte.

Estas líneas recogen la indignación de los aficionados acerca de la negación de Ramón Cid, director técnico de la RFEA, de no presentar equipo español de maratón en el Europeo de Zúrich cuando nuestro país cuenta con potencial más que contrastado para hacerse con la victoria dado el historial de nuestros atletas en la distancia. Más indignante por el empeño en cerrarse en unos criterios de mínimas (2h13min en hombres, 2h33 min en mujeres) cuando no se exige mínima de marca alguna.

Malestar que he compartido en las redes sociales en los últimos tiempos, especialmente a la hora de debatir con otros atletas sobre esta controvertida decisión final.

¿Y tú? ¿Qué piensas?
Os recomiendo seguir a Ignacio Romo a través de su cuenta personal (@ignacioromo66) o a través de su blog http://iromo.svbtle.com/

14 naciones competirán en la Copa de Europa de maraton. España podría haberla ganado pero no presenta equipo. El mayor error de Ramón Cid.
— Ignacio Romo (@ignacioromo66) agosto 4, 2014

Material: New Balance 790 V2

Tocaba renovar mis zapatillas mixtas, después de apurarlas del todo hasta romperlas lo suficiente con tal de llegar a rebajas.

En esta ocasión vuelvo a apostar por Calonge Sport, tienda que se ha convertido en los últimos tiempos en todo un espacio de confianza para deportistas y sobretodo corredores por su variedad de material y muchas ofertas de las que dispone en textil, zapatillas, material técnico, monos de triatlón, accesorios (gafas, calcetines, guantes, cintas); además de dedicarse a la serigrafia de camisetas y trofeos (surtiendo a muchas de las más importantes carreras de Sevilla y Andalucía).

Allí te atenderá encantado el atleta roteño afincado en Sevilla Manuel Jesús González Villalba, encargado del establecimiento y experto en material deportivo que acertará con lo que necesites y busques.

La adquisición en esta ocasión son las zapatillas New Balance 790 v2; una zapatilla buena, bonita y barata (que ya lo es de por sí cuando sale al mercado). Zapas de peso ligero (si no llega a 300 gramos le falta poco), con la amortiguación justa compensada con la media suela de Revlite (compuesto marca de la casa), con horma ancha los pies de grandes dimensiones.

Funciona genial en series y rodajes de calidad (en torno a 4:00 min./km y menos hasta 3:30) y en competiciones cortas.

Pienso que es la zapatilla que todo runner desearía tener porque tiene todo lo necesario, sin añadidos extras de adorno, y encima a un precio competitivo que en tiempos de crisis se agradece. Os dejo unas fotos para más detalle y espero vuestras opiniones y comentarios, ah!! y no olviden suscribirse al blog o seguirme en redes sociales ;)

PD: Se me olvidadaba, podéis encontrarla en la tienda Calonge Sport (Polígono Calonge, calle Antracita, 22) por el módico precio de 70 €. Por si sirve de recomendación.