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viernes, 27 de septiembre de 2013

Semana de descarga para #NocturnaSevilla13

Pocas horas faltan ya para que llegue la carrera. No una prueba cualquiera porque muchos runners sevillanos deseamos volver a calzarnos las zapatillas después del verano y que mejor forma de hacerlo que pasarlo bien en la Nocturna del Guadalquivir, una auténtica verbena deportiva donde las haya.

He esperado todo el verano la llegada de esta carrera, sobretodo después de que el año pasado no pudiese correrla por unos problemas físicos. Es por eso por lo que tengo muchas ganas de disfrutar de una perspectiva diferente y de ahí que cambiase este verano los entrenamientos para llegar bien a esta cita. Todo ha sido debidamente planificado para correrla al máximo y el que finalmente me permita la humedad y el mal tiempo que se espera durante la carrera, porque voy a salir en el cajón especial gracias a la marca realizada en la carrera popular del Parque de los Príncipes.

Esta última he enfocado los entrenamientos de la siguiente manera, todos en el Parque de María Luisa, el particular "Central Park" de Sevilla:


Lunes: Rodaje progresivo de 50 minutos, comenzando a ritmo de 4:40 min./km y acabando a 4:15. Además, empecé a rodar junto a Ricardo Rojas (2h36´ en Maratón) y poco después se engancharon Javier Arana y Nacho García Filoso.

Martes: 7 kms a 4:00 min./km. Al final hice un rodaje a ritmo vivo en vez de series largas con tal de no llegar mucho más castigado al Viernes y lo más fresco posible.

Miércoles: Descanso. De correr, que no de ejercitarse aunque tan sólo hice una sesión de abdominales, lumbares y dorsales en casa.

Jueves: 20 minutos suaves+3 progresivos, justo después de salir de clase al mediodía. Hubiera salido en otro momento, pero por la tarde jugaba el Cajasol Baloncesto y me podía/quería perder el partido de presentación de ayer.

Hasta aquí los entrenamientos para la Nocturna. Que salga buena carrera pero sobretodo la disfrute y me divierte, porque de lo contrario jamás entendería esta bonita afición sin eso.

Mucha suerte a los 20.000 corredores esta noche y recuerden que correr es de 10.

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