CROSS POPULAR FEMENINO. INSCRIPCIONES ABIERTAS

domingo, 31 de marzo de 2013

Correr en Sevilla será de 10

No es ningún secreto que el running está de moda en Sevilla. Eso queda patente en el aumento de pruebas durante los últimos años, a lo largo de la provincia y el considerable aumento de participación de algunas de las más tradicionales en el panorama atlético, pasando de los 300 corredores inscritos a rozar el millar o cerrando el plazo de inscripción antes de lo previsto por completarse el cupo de atletas.

Conscientes del "boom" de las carreras populares, el Instituto Municipal de Deportes ha querido dar un paso adelante este año en la organización de su tradicional circuito de carreras, conocida este año con el nombre de "Sevilla Running Series". Después de muchas voces críticas de los años anteriores, agudizadas especialmente en la edición del año pasado por ser la primera vez que pasaban a ser de pago, borrándose muchos fieles de años anteriores en señal de protesta.


fuente: IMD

viernes, 29 de marzo de 2013

Corriendo por Sevilla: Carrera Popular y Reunión Atlética contra la Fibrosis Quística de Utrera

Hay carreras que con hacerlas la primera vez se acaban convirtiendo en una cita imprescindible en el calendario previsto cada año, especialmente si se trata de una de esas pruebas que buscan ante todo el bienestar del corredor y con una finalidad basada en ayudar a personas que lo necesitan y usarla como vía para concienciar a otras personas.

(fuente: Atletismo Callence)

Me estoy refiriendo a la Carrera Popular y Reunión Atlética contra la Fibrosis Quística de Utrera (Sevilla), de la que se espera que sea, como cada año, una fiesta del atletismo popular y de élite, gracias al trabajo realizado por la Asociación Andaluza contra la Fibrosis Quística, con Juan Garrido Acevedo (Speaker de eventos deportivos, sobretodo de atletismo, y organizador de pruebas de carreras de ruta, cross y pista) como principal cabeza visible de esta iniciativa que ya cumple 11 ediciones celebradas de manera ininterrumpida, contando con la ayuda adicional del Club Utrerano de Atletismo.

viernes, 22 de marzo de 2013

IV Carrera Popular Victoria Domínguez

Mañana estupenda de convivencia y solidaridad en el Polígono Sur, gracias a la sobresaliente labor realizada por la Asociación Entre Amigos que desde hace más de 20 años lucha por mejorar el bienestar y las condiciones de vida de los vecinos de los barrios que lo forman. Cada día van a más y no cabe duda de que los frutos de tanto trabajo están llegando.

(foto: Pepito Jartible)

Así que no podría empezar de mejor manera esta entrada que dando las gracias a la asociación por varias razones: primero por organizar junto a mi club esas charlas de las que estoy seguro que tanto bien habrá hecho por los niños de la zona, con presencia en el Colegio Público La Paz, segundo por organizar magnificamente una carrera que nada tiene que envidiarle a cualquier prueba (incluso superar a muchas que yo me se) y tercero por conseguir movilizar a todo un barrio para eliminar los prejuicios que existen a través del deporte y los valores que transmiten.

En lo que respecta a mi participación, el pasado domingo, tengo que reconocer que he salido muy pero que muy satisfecho porque conseguí cumplir un objetivo que era muy difícil: conseguir llegar, o al menos acercarme, a 3:40 min./km en un 5K y así mejorar el registro que conseguí en la San Silvestre Sevillana. Contento por el resultado y porque se que me ayudará a seguir motivado de cara al circuito de carreras del IMD, este año conocidas como "Sevilla Running Series".

Comencé desde el principio rápido, pero sin pasarme, al contrario que en las últimas carreras de 5K, en el primer kilómetro que paso en 3´35´´. El hecho de transcurrir por calles muy anchas facilita correr muy rápido desde el principio, además de un buen clima aquella mañana. Una vez pasado el primer kilómetro bajo el ritmo y busco mantenerme muy rápido aunque sea sufriendo un poquitín. Paso la Carretera de Su Eminencia junto a un par de corredores de Los Lentos de Torreblanca.

(foto: Pepito Jartible)

Desde el paso por el kilómetro 2,5 voy bien de ritmo, pero cuento con el inconveniente de encontrarme en solitario a partir de aquí, sin adelantar a ningún corredor pero tampoco pierdo posición, haciendo más difícil porque no tengo a nadie para tener un ritmo de referencia, además de tener algo de viento en contra.  No varía mucho la historia al transcurrir por calle Victoria Domínguez y Avenida de la Paz pero ya al pasar junto al parque de bomberos  me vengo un poco abajo (3:55 min./km) pero vuelvo a recuperarme, gracias sobretodo a los muchos ánimos de los voluntarios que están cerca de la sede de la asociación. Con mucha energía aun en la recámara y nada más terminar en calle Escultor Sebastián Santos, giro a la derecha para ir a calle Luis Ortiz Muñoz, siendo testigo de ver como casi todos los que van por delante se dedican a recortar, aunque más tarde supe que era por ahí y el pardillo era yo por creer que había que seguir por la recta hasta antes de llegar a la rotonda.


(foto: Javi Balbuena)

De todos modos, tampoco pierdo apenas tiempo, más que nada porque el año pasado todos hicieron lo mismo que yo, y tan pronto como llego al kilómetro 5 me pongo a ampliar zancada y a echar todo lo que quedase en los últimos 600 metros. Hay mucha gente entre vecinos del Polígono Sur y amigos y familiares de los corredores que no dejan de aplaudir a los corredores, entre ellos algunos de mi club como Mari Reyes con Mauri Castillo, Javier Balbuena y los niños de Los Jartibles. Poco antes de encarar los 100 m finales miro de reojo por mi derecho que hay un tío que me sprinta, al que le contestó con un cambio de ritmo para ganarle al sprint y cerrar una fantástica carrera en un tiempo de 20´44´´ los 5,6 kilómetros a 3:42 min./km.

Muy contento y satisfecho por cumplir un objetivo que parecía más difícil, haber hecho buena carrera desde el inicio sin locuras de salir tan fuerte como en esta carrera del año pasado y porque se que voy a llegar fuerte para las pruebas del "Sevilla Running Series". No hay duda de que mi momento está llegando y aun está por venir lo mejor.

(foto: Pepito Jartible)

De lo que tampoco tengo dudas es que esta carrera será fija todos los años en el calendario porque no le ha faltado de nada: un barrio cada vez más implicado con su prueba, una organización sobresaliente, muchos detalles y gratuita y mucha implicación en la mejora del barrio.  Además, mi club fue reconocido por su colaboración con la asociación Entre Amigos en las charlas en los colegios de la zona, en las cuales participé y espero poder seguir estando el año que viene.

Al acabar todas las carreras y la ceremonia de entrega de premios y sorteos, había que recuperar fuerzas y lo hice con algunos compañeros del club al bar "El Rincón del Jartible" con buenos y enormes San Jacobos, demasiado para comerselo uno solo. De hecho, a todo aquel que consigo comerselo entero le hacen una foto y lo cuelgan en el Facebook del bar y en el tablón que hay dentro del local.

Esto ha sido todo, y nos vemos el 7 de Abril en el Derbi de las Aficiones, corriendo por el Betis.

domingo, 17 de marzo de 2013

Éxito de participación y organización en la IV Carrera Popular Victoria Domínguez

foto: CD Los Jartibles

Manuel Ayala Guisado y Mary Anne Nixon fueron los ganadores en una Magnífica jornada de atletismo popular vivida , gracias al entusiasmo de los vecinos de los barrios que forman el Polígono Sur y la organización por parte de la Asociación Entre Amigos. 

jueves, 14 de marzo de 2013

Zapatillas nuevas: New Balance 890 V2

Aprovechando uno de mis paseos durante la feria del corredor del Maratón de Sevilla, hace ya tres semanas, me dio por pasarme por el stand de Deportemanía y estuve bicheando el equipamiento deportivo allí expuesto.

Me llamó mucho la atención la venta de varios modelos de zapatillas al 50% por ciento de descuento, quedándose muy baratas respecto al precio original. Al observar semejante oferta, pido asesoramiento al encargado de la tienda para unas zapatillas para las populares, más bien para los 5Km más próximos y sacar partido a esta ganga. La idea será ir trillando los otros pares hasta apurar lo poco que les quede y darle poco uso a estas, suficiente para que se vayan haciendo a mí.


Las zapatillas en cuestión son las New Balance 890.

Son idóneas para corredores con pisada neutra, muy ligera (aproximadamente 260-270 gramos) e indicadas para entrenamientos de fartlek y series, aunque también son perfectas para rodajes de hasta una hora si pesas menos de 70 kilos.

En lo que respecta a la tecnología, posee una upper transpirable y sin costuras, una mediasuela ligera (tecnología RevLite, como en los modelos anteriores) y sistema Abzorb que reduce los impactos y asegura mucha estabilidad.

Se espera que sean unas buenas compañeras para competir al máximo en las carreras de 10 km y de 5 km que tengo hasta el mes de Junio

miércoles, 13 de marzo de 2013

Enseñando el atletismo y sus valores a los niños

Son muchas carreras en las que he participado y muchos entrenamientos realizados en los casi 3 años que llevo corriendo, aprendiendo mucho a medida que ha transcurrido el tiempo y continúo aún descubriendo mucho y, por supuesto, aprovechando experiencias para conocerme a mi mismo y porque no, compartir mi disfrute y mis sensaciones con otras personas, especialmente si son niños.

De eso va el relato que escribo en esta entrada, de mi experiencia personal al ser participante de una iniciativa puesta en marcha por mi club de atletismo, C.D. Los Jartibles, y la Asociación Entre Amigos, un grupo de gente implicada en la lucha, desde hace más de 25 años, por la mejora de las condiciones de vida en el Polígono Sur de Sevilla y que dirige más de una veintena de proyectos, destacando intervenciones en la educación de los niños y jóvenes de la zona, trabajo con familias con diversos problemas e iniciativas para la formación laboral, creación de empleo y emprendimiento en el Polígono Sur.


Consistía en organizar en estas dos semanas, con vísperas a la celebración este Domingo de la IV Carera Popular Memorial Victoria Domínguez (en honor a la que fuera presidenta de esta asociación), y en varios colegios de la Barriada de Las Letanías, La Oliva y Barriada Murillo (3000 viviendas) charlas y jornadas de entrenamiento. La jornada de hoy (siendo la 4ª), tuvo lugar ayer por la tarde en el Colegio Público La Paz y contó con la presencia del presidente de mi club, Jose Antonio Coco, el entrenador de atletismo Manu Chaparro, Diego Gómez Ojeda (organizador de la carrera de Trajano y habitual de las carreras) y este que les escribe.

A nuestra entrada en la sala de juego del colegio, las caras de sorpresa y de asombro de los chiquillos a los que íbamos a impartir lecciones de atletismo era importante. Antes de comenzar, no pararon de preguntarnos de que club somos y de que trataba y donde entrenamos y para que habíamos venido a hacer. En especial, fueron a por el amigo Diego quien vino con chaqueta y corbata y le confundieron con el alcalde o algún político importante jejeje. Bromas aparte, el amigo protagonizó una de las anécdotas de la jornada al quitarse la chaqueta y la corbata y ponerse encima una camiseta técnica y una gorra para demostrarles a los niños como debían de ir a la carrera del Domingo.

El primer objetivo de todos fue poner a los niños en un círculo alrededor de nosotros cuatro y explicarles en que consistía el atletismo, tratando de lograr que conozcan otros deportes y otra alternativa para pasárselo bien. A estas edades tan tempranas, los pequeños son más receptivos y pienso que es buena idea inculcarles pronto los valores que me aportan este deporte y pueden compartir con los demás. Lo siguiente fue explicarles la vestimenta adecuada para correr y les rogamos a sus padres que para el día de la carrera les levantasen un poco más temprano para desayunar y corran con la digestión ya hecha, por si les sienta mal. Especial hincapié se hizo en la recogida del dorsal y su manera de ponérselo, para lo cual el presidente trajo dorsales de otras carreras para que cada niño viese como tenía que estar sujeto con un imperdible, así como hacerles ver de la importancia de llevarlo para que los jueces de carrera pudiesen identificar a cada corredor mejor a medida que llegasen a meta.


También se insistió en mostrarle la ubicación para salir, como tienen que ponerse e insistirles en que deben de evitar darse codazos, empujones o comportarse de manera antideportiva porque lo importante de todo es, y siempre será, participar. Y es que este es el verdadero espíritu del deporte que siempre debe permanecer presente en las escuelas deportivas y en la cantera, el simple hecho de usar la actividad física para que los niños crezcan en un entorno donde puedan progresar como personas para el día de mañana.

Una vez acabada toda la charla, toca calentamiento previo que consiste en rotación de articulaciones dirigida magistralmente por Manu Chaparro y la parte más esperada por todos los niños: La Carrera. Hacemos dos equipos separando a niños y niñas, de modo que quedase en una prueba de relevos donde ganara el equipo que antes finalizase sus respectivos turnos, resultando vencedoras las chicas (el equipo que dirigía). Una vez terminaron todos de correr, se les aconsejó beber agua al acabar y abrigarse bien al acabar para no coger resfriados y despedida final entre muchos aplausos y al grito de "¡Lo Importante Es Participar!", aprovechando la presencia de una cámara de Canal Sur TV que grabó la sesión para un reportaje para los informativos provinciales y para el programa "Tododeporte".


Hablando de cámaras, destacar por último que Jose Antonio Coco tuvo que ponerse delante de la cámara para explicar que es lo más importante que le da el atletismo, organizamos todo esto y que nos aporta el hacer esto para los niños.

Yo tengo muy claro una idea, yo he venido para ayudar lo máximo posible a que estos niños puedan descubrir las grandes sensaciones y valores que da correr. Es más que eso, es poder disfrutar compartiendo sensaciones con los demás y ayudarse mutuamente. Además, con actividades como esta se puede dar un paso más a que la gente destierre los tópicos que tanto daño han hecho a los vecinos del Polígono Sur.

Me encantaría repetir!!!

lunes, 4 de marzo de 2013

Yo soy un loco que corre

Lo reconozco. Lo admito. Tengo un problema muy serio y del que me temo que no existe solución. Salgo a disfrutar con esto que me gusta sin importar que haga calor, viento, frío, lluvia. Madrugo por recibir la recompensa moral que da cruzar una meta y ser aplaudido por amigos y familiares. Soy de los que intentan tener cuidado cuando corren por la calle para que algún conductor imprudente o despistado no le pase por encima o no chocar con alguien.

Dejo siempre todo el equipamiento y la ropa lista antes de una carrera, apuro hasta las últimas horas del día para robar un poco de tiempo para ponerme las zapatillas y salir. Soy de los que no se olvidan de hacer ejercicios antes de unas series o de entrenar que no hacen otra cosa la gente que mirar con cara como si no estuviéramos bien, de los que anhelan llegar al avituallamiento como si de un oasis se tratase.


Peor estoy si os digo que pago por participar en una carrera y aunque se que no ganaré ninguna, la mayoría de las veces voy a estar contento. O si viajo en autobús con un grupo de amigos para correr 8 kilómetros en otra provincia y las recompensas más gratificantes son los momentos posteriores a la prueba. O peor aún, me machaco muchas veces el físico por una particular batalla contra el reloj y cuando gano poder decir, lo he conseguido!!!

Sí, definitivamente estoy loco por correr.

sábado, 2 de marzo de 2013

XXIX Carrera Popular Villa de Cantillana "Entre Dos Ríos"

Magnífica jornada vivida la mañana del 28 de Febrero, coincidiendo con la festividad del Día de Andalucía, en pueblo sevillano de Cantillana para correr una de las pruebas con más tradición y más simpáticas del atletismo popular de la provincia, al celebrarse la 29ª edición. Una carrera que destacó una vez más y como es costumbre por la cercanía de los habitantes que animaron en las calles y las novedades de este año en el recorrido y en el obsequio a los corredores al sustituir la clásica camiseta por un práctico cinturón hidratante con dos bidones para el agua o bebida isotónica, bolsillo con cremallera y espacio para depositar geles, que yo he agradecido enormemente porque ya se me iban acumulando las camisetas técnicas en el armario de tantas carreras a las que he ido y porque me vendrá muy pero que muy bien para cuando vaya en verano a correr por el campo.

Eran dos las ideas con las que venía en mente para esta carrera. La primera, era saber quitarme el modo de correr al ser esta la primera carrera del año, después de que no pudiese ir al cross de Itálica del mes pasado por un proceso gripal y la segunda se trataba de saber como estaba de forma y averiguar si estaba al 100% y corría (nunca mejor dicho) por el buen camino para encarar los siguientes meses y llegar al objetivo de bajar marcas en las populares.

Yo, Morgaz, Espinar y La Ro

Llego con hora y tres cuartos de hora aproximadamente, lo que me da tiempo más que suficiente para ver a los niños en las pruebas de categorías inferiores y centrando mi atención en los que pertenecen a mi club. También voy saludando a los amigos que van viniendo a medida que pasa el tiempo, que son bastantes de los que esperaba porque esta carrera se celebró tan sólo 4 días después del Maratón de Sevilla. Transcurren los minutos y no me dejo por saludar a ninguno de mi club ni de otros clubes como Jose Manuel Espinar ("ElEspiBlog"), Havié Rosales (del Blog "pensamientos sin censura de un Atleta o triatleta torpe..."), el presi Coco y su mujer Mª Ángeles y la niña Estrella, Pepe el fotógrafo con su mujer Reyes y su hija Reyes  (2 reinas jajaja) y su hijo José, La Ro y su novio Manuel Morgaz, Manu Chaparro con su inseparable Dani Valencia...

A poco más de 45 minutos para que empiece me quito todo, bueno todo no sólo el chándal hasta quedarme con la ropa de correr jajaja. Era la primera carrera en la que estrenaba mis guantes de Under Armour que compré en la feria del corredor del Maratón, que me vinieron fenomenal para que no se me helaran las manos por el frío que hizo durante parte de la mañana y unos calcetines de Mizuno, ambos ya testados en los entrenamientos como tiene que ser. Por cierto, que no se me olvide mandar el cordial saludo que le prometí a la angustia Lola Blancas como agradecimiento por ponerme el dorsal.

Un rodaje de calentamiento previo de 20 minutos para que el cuerpo se preparase para la que le esperaba y a unos 5 minutos de empezar me sitúo cerca del arco de salida. Sin ningún retraso como el año pasado arranca esta carrera. Y empieza con un giro a la derecha para dar paso a una pronunciada bajada donde hay que ir con precaución para no gastar fuerzas muy rápido. Primer kilómetro muy rápido, como era de esperar, al salir en 3´41´´ y con mucho viento de cara, con lo cual me pongo detrás de la primera mujer y otro corredor más para no gastar fuerzas y guardar para lo que venía.


Me enteré que nos iban a meter por un tramo de tierra que por culpa de las lluvias se convirtieron en barro, pero lo que no esperaba era que casi todo iba a ser por caminos así. Suponiendo que sería difícil, me pongo con dos corredores a una media de 3:50-3:55 min./km para tener ritmos de referencia en grupo. Me encuentro bastante bien pero no obstante reservo para el final porque las piernas me iban a pesar con tanto barro y necesitaba esa energía para cuando haga esfuerzo para más adelante. Llegada al avituallamiento kilómetro 4, donde cojo la botella de agua que tan pronto como le pego un sorbo tan pronto tiró a un cubo de plástico que había al lado y giro para volver sobre mis pasos. Retomo poco a poco los ritmos que había bajado para coger agua y me vengo arriba al ver a mi lado el paso de toda la gente con la que me cruzo, de los que recibo todos los ánimos del mundo y la fuerza para ir a hierro. Estaba muy bien de sensaciones y la estrategia de reservar para la vuelta había funcionado así que pego un cambio de ritmo y subo a una media de 3:50 min./km para dejar a otros dos corredores, siendo uno de ellos mi amigo Francisco Luis Osuna del C.A.Brenes (un veterano con mucha clase).

Al paso por el kilómetro 6 me encuentro a Dani Valencia que se tuvo que parar por pasarlo mal y decidió esperarme para llevarme a tope hasta meta. La salida del barro la hago con él y otros dos más, sacando mucho partido de correr con las poquitas personas que podía encontrar para no venirme abajo. A poco de pasar el km 7, Dani ya se me distancia para ponerse a su ritmo de 3:35 min./km y me quedo ya en solitario para afrontar la subida fuerte que da acceso a la bonita Torre del Reloj de la localidad y con adoquines. Me cuesta mucho esta parte final porque aquí ya intentaba respirar como pudiese y sacar fuerzas de flaqueza. Ya que hasta ahora hice un carrerón y cuando crucé el km 5, tal era la confianza en lo bien que iba a salir que eché todo lo que me quedaba.


Pepe haciendo estas fotos que vosotros veis y animando una vez más afronto los últimos 500 metros para acabar pletórico por el carrerón completado. Ha sido perfecto todo y me he divertido pese a la dureza del barro. No puedo sentirme más satisfecho porque los entrenamientos están dando sus frutos y se que en cuanto me ponga en los 10.000 m en ruta puedo salirme de todos los límites en los que hasta ahora me movía. Estos meses van a ser brutales y espero que así sea.

Al final, 8,3 kms muy bien medidos por la organización en 32´36´´ a una media de 3:55 min./km y acabando en el puesto 30 de la General y 14 de mi categoría (Senior A). Un alegrón mayúsculo por el trabajo bien hecho y porque mi equipo consiguió el premio al club más participativo con más de una treintena de corredores entrados en meta entre todas las categorías. Lo dicho, una jornada muy amena en familia y disfrutada en todos los sentidos. Ni siquiera el tiempo desapacible pudo conmigo.


Me despido haciendo valer la frase de Chema Martínez que uso para cuando me propongo un reto exigente y me motiva: "No Pienses Corre"